Как ставить рекорды на брусьях? Секреты воркаутеров

Share
Embed
  • Published on May 23, 2019
  • Купить базовую программу тренировок для роста силы и мышц или схему потребления БЖУ для жиросжигания без потери мышц - писать в директ и ВК:
    Мой Инстаграм: instagram.com/alexeishredder/
    Мой ВК: vk.com/id54437770

Comments • 304

  • Alexei Shredder
    Alexei Shredder  3 months ago +50

    Ещё один ЛАЙФ-ХАК, который используют воркаутеры и о котором я забыл упомянуть:
    отжимание дается проще, если на старте отжимания от брусьев вверх подаваться вперед, переводя большую часть веса дальше от локтевого сустава, обрисовывая верхом плеча как бы полуокружность; вот так пройдя треть амплитуды, только затем начинаем отклоняться назад, чтобы обозначить выпрямленное над брусьями положение

    • modeshanjuj
      modeshanjuj 3 months ago

      @pho ton "Золотое правило" механики. Рычаг.

    • Vyacheslav Yurievich
      Vyacheslav Yurievich 3 months ago

      @Степан Гаевой Суруяки мукамута?

    • Степан Гаевой
      Степан Гаевой 3 months ago

      Кто настоящий Уруку Саки, ты лили братан?

    • Owl
      Owl 3 months ago +1

      нихуя не понял, но очень интересно (с)

    • Vyacheslav Yurievich
      Vyacheslav Yurievich 3 months ago +2

      Лех епаный насос одень шорты то побольше поди в жопу врезаются

  • Happy User Mine
    Happy User Mine Month ago

    апман

  • ГРОМ АНРИ
    ГРОМ АНРИ Month ago

    Ппц он залит , жирный шредер

  • Спит фит
    Спит фит 2 months ago

    Чистая правда

  • Александр Раш

    Ребята, Вортекс это не соревнования, это колхоз, пора бы уже понять и уйти уже от иллюзий

  • Seda Baxshaliyeva
    Seda Baxshaliyeva 2 months ago

    ru-clip.net/video/KhOolF_ie7s/video.html поддержите и этого парня пожааалуйста, подпишитесь на канал😍🙏❤️, всем заранее спасибо

  • Dima Kot
    Dima Kot 2 months ago

    Зачем удалил прошлое видео?

  • sad asd
    sad asd 2 months ago

    А почему ручки да и сам счах??

  • Toni Montana
    Toni Montana 2 months ago

    Леха, уважаю тебя! Здоровья тебе!

  • Федор Федоров
    Федор Федоров 2 months ago +1

    вы тут все ебанутые чтоль?
    отжимаются не для количества, а для нагрузки мышц
    хули толку от того, что с помощью читинга и прочих хитростей больше отожмешься? ))) сильней и выносливей не станешь

  • Владислав
    Владислав 2 months ago +1

    В видео показано всю технику по которой он на вортексе выигрывал.

  • Stas Usov
    Stas Usov 2 months ago

    Вот это действительно топовый и уникальный контент. Спасибо!

  • Александр Васильев

    Пересмотрел видосы с соревнований по стритлифтингу - где-то 1 из 30 использовал "метод лебёдки") Не перевелись ещё богатыри)

  • Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём

    Должен Вас предупредить господа, что пропус негативной фазы чреват разрывом мышц. Я порвал бицепс на 15м повторении выполняя пропуск негативной фазы в подтягивании (точнее тяга верхнего блока, но суть та же). Подконтрольные движения более безопасны. Уточню что это был натуральный тренинг, на чемпионаты мира я тогда еще не ездил

  • Евгений Степанов

    Этим читтингом вы будете обманывать , в первую очередь , себя . Видел много раз ,. отжимаются как тюлени , кивая головой , со стороны это выглядит очень комично . Всё отлично сказано , и доходчиво !

  • Prosto Tak
    Prosto Tak 2 months ago

    Эффект селедки

  • Дмитрий Кучма

    Мне кажется забыли упомянуть еще один секрет, это не до разгиб локтя в верхней точке отжимания от брусьев. Если делать отжимания быстро, это не бросается в глаза. Проводил как то эксперимент, отжимался с максимальной амплитудой и с небольшим недожимом в верхней точке. Результат в первом случае был меньше на треть, чем во втором случае.

  • Максим Коломейцев

    Алексей , зарубись с Саратовым на 1500 отжиманий ( по техники Давидыча). Что то мне подсказывает , что он наврал , утверждая , что за час сделал 1500 . Друзья , придержите лайком , что бы алексей увидел !!!!!

  • Сергей Бакк
    Сергей Бакк 3 months ago +1

    Молодец! Красавчег!!!

  • Питруха Питруха

    красавчик

  • Запорожье
    Запорожье 3 months ago +2

    Лёха!Ну а где твоя заруба с Дубининым на Xgain?ты передумал из-за низких гонораров,или из-за того что он тебя самовлюблённым назвал?что там у вас случилось?просвети!

  • Fd Tr
    Fd Tr 3 months ago

    Алексей, благодарю за видел про подтягивания. Уже на второй тренировке смог пробить плато в подтягиваниях и вместо заядлых 23 подтягиваний сделал уже 25 спустя год

  • Art Orton
    Art Orton 3 months ago

    11:00 фішка Саратова

  • Gendarg No
    Gendarg No 3 months ago

    Алексей как часто бреешь грудь?

  • Александр Блинцов

    Нет, Лёша, это ананизм!.... Давай нормальную технику. Это у Тебя луче получается.

  • ДНЕВНИК СЕРОГО. RU

    Спасибо за инфу, заходи на мой канал!

  • Максим Малецкий

    Самое интересное, что есть видео у Шредера ранее, где он учит что в отжиманиях на брусьях так делать не нужно, как он только что показал.

  • H R
    H R 3 months ago

    Лол, хейтеры благодарят Алексея)

  • Nikolay Obukhov
    Nikolay Obukhov 3 months ago

    Если бы это все было показано с весом, а так.......

  • Василий Казаченко

    Варгунин-долбаеб обвинил тебя в употребление химических добавок

  • Владимир Пушин

    обожаю видео с подобными названиями

  • Антон Федоров
    Антон Федоров 3 months ago +1

    отжимался раньше часто на брусьях, даже не задумывался о том что легче отжиматься не опуская тело, спасибо что разъяснил )

  • Саня GdeVashSkiil
    Саня GdeVashSkiil 3 months ago +1

    На официальном соревновании такое можно делать? Нырки эти . Кто так делал?облегчает вес такой способ ?

  • анатолий потанин

    цироедное говно

  • Jace Beleren
    Jace Beleren 3 months ago +1

    Очень дельные советы, спасибо будем пробывать)

  • Ufa Boy
    Ufa Boy 3 months ago +6

    *Леха ахуенный, как универсальный солдат*

  • Агент Смит
    Агент Смит 3 months ago

    А я Андрей - нинзя-черепашка.

  • Рауль Мавлюмбердеев

    Рычаг называется

  • юра оганджанян

    ты же честно выполняешь, а они читенгуют, зачем тебе с такими соревноваться?

  • юра оганджанян

    зная такие тонкости, почему ты соревнуешься с теми, кто читит?

  • Zhyvoj
    Zhyvoj 3 months ago +1

    Алексей, мне кажется с читингом отжимания безопасней для плеча. Если прямо отжиматся то сильно растягивается передняя дельта.

    • Владимир Короленко
      Владимир Короленко 3 months ago +2

      ++поддерживаю) точно такая же аналогия и такой же читинг в пауэрлифтинге, жим с мостом уменьшает амплитуду движения и нагрузку на плечи , такая же история и на брусьях с небольшим наклоном)

  • Андрей Кудлаев

    Лёха .Ну ты профессор физических наук .Успехов!

  • Тимур Мещеряков

    Момент силы и подвижный блок уменьшает силу в два раза

  • Гость _
    Гость _ 3 months ago +2

    очень хорошо обьясняет, как всегда..👍

  • Александр Антонов

    Интересно, как Цыпленков на брусьях отожмётся со своими локтевыми суставами.

  • Алексей Садалевский

    Алексей так держать миллион лайков.

  • Woody Woodcapper
    Woody Woodcapper 3 months ago

    Не мешало бы получить высшее профильное образование, а то ваша речь по вопросам физиологии режет слух.

  • ram 555
    ram 555 3 months ago

    в физике это называется эффект рычага, а в механике - редукция

  • Alex Ru
    Alex Ru 3 months ago

    В начале нихрена не понятно, Леша...

  • Александр Сергеев

    Зарубы научили читерству

  • Dmitry Rodriguez
    Dmitry Rodriguez 3 months ago +2

    Простыми словами по закону физики - если выигрываешь в силе, проигрываешь в расстоянии

  • Ваня Жарков
    Ваня Жарков 3 months ago

    На соревнованиях увод корпуса и ног должен быть минимален. Тактика не всегда актуальна

  • TRUE DETECTIVE
    TRUE DETECTIVE 3 months ago

    Полиспаст - система подвижных и неподвижных блоков . Даёт выйгрыш в силе не даёт выйгрыш в работе...

  • Vladyslav Marchenko
    Vladyslav Marchenko 3 months ago

    Друзья с роу ту дрим Смотрят.

  • Maksimlejman
    Maksimlejman 3 months ago

    молодец!все понятно

  • Александр Закревский

    На Александра Усика похож лицом)))))

  • Nikita
    Nikita 3 months ago +1

    Да хуле ты нам втираешь какую-то дичь, божественный химик! Нужно просто ставить цель и идти к ней! Топить как царь! Иметь плечи кентавра и яйца минотавра!

  • SaN _4а
    SaN _4а 3 months ago

    Привет пустослов!

  • Counterflow Entropy
    Counterflow Entropy 3 months ago

    Не пропускать негатив - дельный совет на всю жизнь)

  • Counterflow Entropy
    Counterflow Entropy 3 months ago +1

    Видели как Пауэрлифтер приседая со штангой 250 кг сломал обе ноги - просто жесть лютейшая

  • Vlad Poltorin
    Vlad Poltorin 3 months ago +1

    скорее это рычаг, а не эффект лебедки

  • Алексей Шах
    Алексей Шах 3 months ago

    Лех, вот ты говоришь подтянуться и медленно опуститься, мол мышцы качать задача другая... Ответь на вопрос, почему лифтеры тогда делают жим с паузой на груди, почему делают становую не в отбив а каждый срыв по новой? Ты не задумывался что техника с негативной фазой пришла из бодибилдинга, где главная задача забить мышцу кровью, не давая ей расслабиться (получить больший памп), а так же забить себе в зад пару кубов со шприца в левую и правую булку, не подумал ли ты о том что гипертрофия бывает двух видов: миофибриллярная и саркоплазматическая, о том что для достижения первого вида гипертрофии негативная фаза не нужна, да и это единственный вид гипертрофии доступный натуральному атлету. Ты ведь не скажешь что химло мол в проф. пауэрлифтинге и потому они негатив пропускают? Ты же не делаешь жим нон стопом без задержки в верхней точке или подьем на бицепс не разгибая руки до конца внизу. С подтягиваниями и становой у тебя то есть другая история?

  • Boris Badunov
    Boris Badunov 3 months ago +1

    С детства локти выворачивались, теперь я знаю где это может мне пригодится

  • # ДядьСань
    # ДядьСань 3 months ago +12

    надо чтобы атлет ногами касался площадки с кнопкой - звук или свет индикация - повторение защитано, а то развелось прыгунов на турниках

  • Danilka QQ
    Danilka QQ 3 months ago

    Очень хорошее видео

  • Гена Машуков

    Всем привет. Сегодня создал новый канал. Занимаюсь смешанными единоборствами и цель выступать в UFC. Буду показывать тренировки в зале спаринги бег всё что можно. Загляните и подпишитесь!

  • Project Warrior
    Project Warrior 3 months ago

    Некоторые фишки реальные для соревнований, это пропуск негатива. А складка, раскачка, это уже не годится, особенно стоя отдыхать по 6 секунд. Плохо что в воркауте на соревнованиях на это часто глаза закрывают.

  • ultima ratio
    ultima ratio 3 months ago

    Давно заметил что Алексей пытается принизить достижения воркаутеров, обвиняя их в нырках с неподвижным тазом, когда на самом деле никто так не отжимается на соревнованиях. Да, я тоже видел те не совсем чистые отжимания Адама Raw, но это не значит что все поголовно делают так же. Воркаут не ограничивается одним атлетом. Кроме того не вижу ничего зазорного в наклоне корпуса вперед при работе с весом, если таз проходит то же самое расстояние, тем более сам Алексей так делает на том же вортексе. Анатомически это более безопасно, чем пытаться рвать себя, сохраняя вертикальное положение корпуса. Это и есть общепринятая техника отжиманий на брусьях, а не то в чем Алексей так отчаянно пытается всех убедить в своих видео про неподвижный таз воркаутеров. Неужели так сильно бьют по эго чужие рекорды?:)

  • Enthusiast Fisherman
    Enthusiast Fisherman 3 months ago

    это типа как гири подымать с приседом , чистый читинг !!!!!!!!

  • Yos9 Bender
    Yos9 Bender 3 months ago +1

    Леха, это называется подвижный блок, который дает выигрыш в силе)))

  • Виктор Корнеев

    вот замарочился же😃😃.молодец,верно всё.

  • Макс Шарапов

    Поможет выявлять халявщиков

  • Николай Троценко

    Алексей, спасибо что показал как НЕ правильно отжиматься на брусьях. Отжиматься надо правильно, отжимаемся для себя а не на публику.

  • Robert Gilyazetdinov
    Robert Gilyazetdinov 3 months ago

    Алексей, вы были избранны чтобы убрать читеров, а не примкнуть к ним!

  • Inventor W
    Inventor W 3 months ago

    спасибо, а то я думал здесь действует принцип как в загадке: если человек на весах весит 50 кг, то сколько будет весить на двух?