Как увеличить свой максимум подтягиваний и научиться делать выходы силой?

Share
Embed
  • Published on Sep 4, 2016
  • Затрудняетесь составить базовую программу тренировок "на массу" самостоятельно? Пишите в личку ВК или директ Инстаграм. Есть три платных варианта готовых базовых программ "на массу" для мужчин: 1) 2 тренировки за неделю 2) три тренировки за 9-10 дней 3) 4 тренировки за 12-14 дней (есть одна женская программа)
    Мой Инстаграм: instagram.com/alexeishredder/
    Мой ВК: vk.com/id54437770

Comments • 870

  • Gyalten Jigdrel
    Gyalten Jigdrel 10 days ago

    a ya smogu 10 dopolnit' - s pererivami

  • razumniy11
    razumniy11 11 days ago

    Брат хорошо делает,а ты подбородок вверх тянешь и руки до конца не разгибаешь)))

  • Рустам Оглы
    Рустам Оглы 12 days ago

    Леха все класс..но ты так и не сказал что делать после того как зделал этот продолженный сет!сколько минут отдыхать до следующего и делать ли его вообще?если да ,сколько таких сетов должно быть в одной тренировке?

  • Alexandr Voronovich
    Alexandr Voronovich 12 days ago

    Класс!!!))) Приятные Беларуские люди!! Но что брат натурал с трудом верится. Всех благ!

  • BERG T
    BERG T 13 days ago +1

    Это называется подтягивания в стиле "Иесус" ). Подтягиваться червяком это кроссфитовское говно.

  • andrew zett
    andrew zett 22 days ago

    что то сомневаюсь что он 40 раз подтягивается, тогда бы он играючи делал 30 повторений, а раз 15 практически на одной руке делал или, если на двух, то непроизвольно практически подпрыгивал над перекладиной (как мини выход силой) с большим запасом, а не до шеи.

  • Виктор Громов

    +два брата акробата

  • Oleg Kopylov
    Oleg Kopylov 28 days ago

    молодец тяни своих братьев на канал

  • Wsevolod S
    Wsevolod S Month ago

    Красавцы. Брату лет 40 и он не профф спортсмен.. Но умеет и может... Страна Спартанцев бы была еслибы каждый так мог хотя бы в 16

  • Victory Victory
    Victory Victory Month ago

    Не до конца же брат опускался

  • Бодя БОРМАН

    Молодцы парни. Уважуха .

  • KriGuitar
    KriGuitar Month ago

    блин, мой максимум повторений в лучшие школьные годы - 16 раз

  • Евгений Гильманов

    Нихрена себе сечка а с виду худой🤤

  • Lasticat Bulca
    Lasticat Bulca Month ago

    ...Спасибо, за науку...

  • Максим Гончаров

    Я тоже 25 раз могу подтянуться а выход на две силой не могу
    Завтра пойду пробовать
    Отпишусь)))

  • Агамирза Шахсинов

    Единственный по моему спортсмен блогер без всяких показухи,пантов всяких ,объясняет доходчиво и без мата ,молодец ,приятно учиться у такого

  • Станислав Мещерягин

    А почему он говорит что натуральные мышцы? Он себя то видел ваще?) какой он натурал)

  • Павел К.
    Павел К. 2 months ago

    А дыхание правильное какое? Вдох в фазе подтягивания, или когда идёшь вниз?

  • Serhio Li
    Serhio Li 2 months ago

    запыхался

  • сергей залужный

    Ребята а если мне 50 дет сколько мне нужно потягиватся раз?

  • Tim Steel
    Tim Steel 2 months ago

    как раз, если сейчас начну - к пятидесяти у меня так же будет :D

  • Denis Dez
    Denis Dez 2 months ago

    такой фуч ваще

  • Alexander Kostyuk
    Alexander Kostyuk 2 months ago

    А брат ваш даже мне больше нравится по фигуре, Более натурально как то выгляДЕТ!

  • Иван Соломатин

    Я с свои 33 уже 10 подтягиваюсь с трудом,а раньше выход силой для меня был "конек" ,правильно подметил Автор-техника нужна))и таким и обратным хватом делал! Мой удел-24 раза я подтягивался,но в мои 14-16 лет я утро начинал с турника!!! И скажу еще одно,что самая простая техника для max раз
    это лесенка!!!))) Если ее делать правильно то вас будет беспокоить вопрос что делать с мозолями на руках чтобы не болели-пройденный этап жизни!!!

  • Valerii Serov
    Valerii Serov 2 months ago

    какой же тут средний хват?????????

  • Oleg Shimov
    Oleg Shimov 2 months ago

    Алексей а где вы это видео снимали ?

  • Сергей Лоскутников

    Классное видео и парни отличные русские на фоне берёзок - как во дворе моего детства. Очень хорошо

  • MeteorRed
    MeteorRed 2 months ago +1

    У меня 26 рекорд, не так уж плохо :))))

  • Роман Пещерков

    Когда смотрел в первый раз видео, думал что Алексей на заднем плане озвучивает это видео, оказывается нет!!! Т.е. даже речь не сбивается во время подтягивания!!! Насколько же легко ему даётся это упражнение? Молодцом! Пропаганда здорового образа жизни это замечательно! Здоровья вам и успехов!!!

  • Sea Whale
    Sea Whale 2 months ago

    Ну и кого и чему ты научил? Понты проколотил только

  • Майкл Лоренс

    Выход силой без всяких назад и вперед, подтягулся, закинул подбородок за перекладину, можно даже на две сек застыть, потом можно быстро, но красиво когда медленно заводишь руки вверх и выходишь на перекладину

  • максим
    максим 3 months ago

    Да ты стеройдный

  • Алексей Соколов

    Алексей, спасибо за видео!!! Смотрим вас, со своим братом! При первой возможности, при встрече, дадим вам пиздюлей)

  • Mikhail Zakharov
    Mikhail Zakharov 3 months ago

    Благодарю.

  • Freiheit oder Angst
    Freiheit oder Angst 3 months ago

    подтянуться 20 раз когда у тебя нога 40см в обхвате, и подтянуться 20 раз когда нога 70см это разные вещи

  • Андрей Кул
    Андрей Кул 4 months ago

    Шредер и правда подтягивается больше 40 раз?!!! бля он не человек!!!)))

  • Omirali Uzekbaev
    Omirali Uzekbaev 4 months ago

    Мен турникке 22 рет тартыламын. Жақында 30 ға жеткіземін. Көргіңіз келсе Менің каналымнан көрсеңіз болады.

  • Евгений Молчанов

    Алексей, подскажи как подобрать вес отягощения, без отягощения подтягиваюсь 15 раз, собственный вес 73кг.

  • Всему Своевремя

    А ноги че не показуешь??как у цыпленка?:)

  • Всему Своевремя

    Брат думает...отпизжу!!!

  • Всему Своевремя

    ты..это..химия ходячая!!!тебя даже кислота серная не возьмет!

  • Александр Чайка

    К вам бы Юрку Спасокукотского! И Александра Невского! И вы бы затмили 95 Квартал!!!

  • GusLapchatiy
    GusLapchatiy 4 months ago

    Брат не до конца руки разгибает. А хват у вас не сильно широкий для среднего? Всегда считал, что средний, это когда руки просто вертикально вверх поднимаешь. А выходит я узким делал всю жизнь, а считал средним? Или как?

  • ɔɐʜʁ BᎯᏒᏦᎯᏚᎤᏉ

    выход на две, самое первое что сделал на турнике. получилось сразу. и подтягивался может раз пять. а потом заразился турником

  • Руслан Абдуллаев

    Спасибо!

  • Emil Memmedzade
    Emil Memmedzade 5 months ago

    Алексей я могу ошибаться , но мне показалось что когда Вы с братом по 15 раз подтягивались то руки не выпрямляли полностью, считается ли это чистым повторением ? и брали как бы более широкий хват чем обычно ( чем при обычном подтягивании )

  • Max Crew
    Max Crew 5 months ago

    Друг с флота говорил, что нужно ещё фиксацию делать вверху 1-2 секунды. Но это у них такие правила там были. И ещё к груди, а то некоторые подбородок выкидывают над стойкой. Но видимо атлетам тяжело так делать, из-за объёма бицепсов.

  • Jack Vorobey
    Jack Vorobey 5 months ago

    Как вы относитесь к техники батерфляй? Кроссфитеры ее используют повсеместно..

  • Kaifolom Vahnurka
    Kaifolom Vahnurka 5 months ago

    спасибо за видео. Бубд сегодня пробовать именно этот метод. Скажите,для увеличения повторений на брусьях,используется такая же схема? Максимум,потом три подхода через 10 секунд на максимальное количество чистых повторений? Заранее благодарен!

  • RUSTAM Djabirov
    RUSTAM Djabirov 5 months ago

    Лапы у тебя здоровые!!!

  • naqual stalker
    naqual stalker 5 months ago

    а ты не на стироидах надеюсь? чисто для себя интересно

  • Иван Иваныч
    Иван Иваныч 6 months ago

    Алексей можно ли такую схему на подтягивания и брусья делать в один день?

  • Jack Sep
    Jack Sep 6 months ago

    Легко сказать БЛЯТЬ!!!

  • lander435
    lander435 6 months ago

    молодцы братаны

  • Dmitry Nds
    Dmitry Nds 7 months ago

    Брат у тебя нормальный, молодец, а ты просто кусок стероида. Завязывай себе заливать в вену всякую гадость.

  • Владимир Бадюл

    Красавчиг!!!

  • Никита Шишкин

    На ноги, в отжиманиях, внимание заострили и не паказали

  • DAVID Game
    DAVID Game 7 months ago

    Вот это я понимаю спина)))

  • DoZ
    DoZ 7 months ago

    Что про время все время спрашиваешь? Пленка в камере заканчивается?))

  • Саша Щербатюк

    У меня била такая проблема, подтягивался в школе нормально. Прошло время, еле еле виходило 3.
    Я в зале слушал много всяких дурачков, а они мне советовали делать только широким хватом. Год мучался, практически без результатов.
    А потом плюнул и начал делать по интуиции, разними хватами, и широко, и средне, и узко, и обратно. И вся сразу пошло: 7, 9, 11, 13 и так далее.
    Может комуто поможет мой опит,

  • ericmoralez1976
    ericmoralez1976 7 months ago

    ни хрена эти добивочки на мне не работали.
    я даже делал еще жестче - работал до отказа, потом спрыгивал и делал два три повторения обратным хватом, потом еще пару повторений хватом за перпендикулярные пиписки на турнике, потом шел на гравитрон и добивал еще с помощью.
    кроме этого следующими упражнениями были тяга блока, бицепс, предплечье (обратным хватом и нахватом) и ни хера ничего не помогло.
    за год я продвинулся с 12 чистых до 14 грязных и пиздец.
    кроме добивочек еще были всевозможные лесенки, очень жесткая w-лесенка (от нее просто уши закладывало), подтягивания с отягощениями и прочая всевозможная матня.

  • John Ivanov
    John Ivanov 7 months ago

    трусики понравились.
    Скажите, сколько в месяц примерно приходиться тратить на различные химикаты (так называемое "спортивное" питание)?
    Почему выбрали такой псевдоним - "измельчитель" (бумаги/овощей)

  • PariMatch
    PariMatch 7 months ago

    Ничего Шреддер, ты нам ответишь за Сплинтера!

  • farod30
    farod30 7 months ago

    Вот что противно люди. Начал заниматься, вот уже 2-3 месяц где то и дошёл до 11 подтягиваний. А люди, которые не занимаются, любят часто пиздеть. Один задвинул что до армии 50 раз подтягивался, второй мне тут сказал что 45 раз, третий сказал что 20 может. Я вот смотрю на них и вот сейчас на брата Шредера... Мужик 15 лет занимался, видно что здоровый и 34 раза. Вот ему я верю. Как то нормативы сдавал, так там из 30 мужиков один пацан 20 раз подтянулся, остальные в среднем 10 +-. Нахрен врать? Хоть бери этих героев и тащи к турнику на лесенку, честное слово. Нет ну есть конечно дар у некоторых, но судя по пиздежу он у каждого второго минимум. П.С. у нас кстати в армии были такие, раскачаются и херачат по 30 раз. Но это уже смешно.

  • Алексей Николаевич

    Ребята - молодцы. Мне 47 лет,вес 77кг,рост 178 см,подтягиваюсь чисто 23 раза,а вот выход на две сделать не получается. Буду тренироваться...есть к чему стремиться)

  • Николай Коновальчик

    Жрете допинг какой-либо?

  • Ninjas11
    Ninjas11 7 months ago

    Скорее больше на Шао Кана похож , актёра Брайана Глинна чем на Шреддера ) Наверняка увидел в детстве бицепсы Шреддера на сеге в intro и назвал себя так ) Замотивировало видео ) Сегодня снова стал подтягиваться ) Раньше с 10 кг подтягивался по 5 раз за подход , пока 50 не станет , постепенно прибавлял бутылки с водой в портфель ) Без груза 15 раз максимум удавалось весной и не прямым и прямым хватом )

  • sem semov
    sem semov 7 months ago

    Какой же ты тупой,очень много пиздишь и не по делу. Самовлюбленный тормоз. Пересмотри подход и подписчиков будет больше .

  • Сергей Носков

    парни молодцы .Приятно смотреть подпись .Сегодня новая тренька ))Всё с начала !!!

  • MIGOR NEIROV
    MIGOR NEIROV 8 months ago

    какие то хуйцы
    они не задумываются о состоянии локтевых суставов
    нельзя подтягиваться до МАХ